Tecnificación y entrenamiento integral para el corredor
La RODILLA es una articulación propensa a sufrir lesiones en el ámbito deportivo, sea cual sea su disciplina, ya que, nos encontramos frente a un complejo articular atrapado bajo la ley de dos articulaciones muy importantes de miembros inferiores (MMII), la cadera (articulación coxofemoral) y el complejo pie-tobillo.
REPASO ANATÓMICO Y FUNCIONAL Los isquiosurales, conocidos también como isquiotibiales, son un grupo de músculos situados en la parte posterior del muslo. Están formados por
¿Te gustaría formarte y trabajar como entrenador personal? ¿Quieres dedicarte al personal training? Pero lo más importante ¿Quieres hacerlo todo de forma legal y sin
Vemos a menudo como la mayoría de corredores llevan amplitudes de zancada muy largas durante los descensos. Pero ¿que pasa con las fuerzas de impacto? ¿Pueden nuestras estructuras soportar fuerzas de reacción de hasta 4-5 veces nuestro peso corporal?
Realizamos un análisis realizado sobre un corredor con un historial lesivo reincidente de tendinosis rotuliana, fracturas por estrés y sobrecargas musculares en la pierna izquierda. Una correcta evaluación, un buen programa de readaptación que incluya ejercicio y gait retraining es la clave.
El puente de glúteo es un ejercicio muy habitual y conocido, pero depende de cómo se realice la activación muscular cambia. En este vídeo analizamos la activación electromiográfica tanto del glúteo mayor como del bíceps femoral durante el puente de glúteo, para que veas las diferencias.
La técnica de carrera se caracteriza por muchos factores biomecánicos, ROM articular, patrones de activación etc. Dos de los factores más sencillos sobre los que intervenir son la cadencia y la zancada. ¿Como afectan a la efectividad de carrera?
La determinación de la potencia en el running y el trailrunning ha supuesto un cambio importantísimo a la hora de programar, analizar y valorar el rendimiento de nuestros corredores. Nos hacemos eco de un estudio donde se evalúan los diferentes dispositivos y su fiabilidad.