Biomecánica y entrenamiento integral para el corredorExperiencia
+14años entrenando corredoresAtletas
+400corredores entrenadosOpiniones
4,9en Google, con más de 100 reseñasEl centro
100 m²propios en Molins de ReiTECNIRUNNER es un centro de rendimiento para corredores de asfalto y de montaña en Molins de Rei, Barcelona. Aquí se empieza siempre midiendo, porque programar sin datos es adivinar.
Valoramos tu fuerza, tu biomecánica y tu fisiología en el laboratorio, y con eso se construye tu programa: carrera, fuerza, entrenamiento cruzado y estrategia nutricional. Después se sigue cada semana y se vuelve a medir.
Pero los datos son el medio, no el objetivo. Lo que hacemos en realidad es acompañarte: a llegar a la carrera que te has propuesto, a volver de la lesión que te tiene parado, a mejorar como atleta. Y a lo que cada vez nos piden más, que no es correr más rápido un día: es poder seguir corriendo muchos años, sin romperte por el camino.
Aquí no viene todo el mundo a lo mismo. Elige la frase que se parece más a la tuya y vas directo a lo que te interesa.
«Quiero entrenar mejor» Entrenamiento integral Un programa completo con seguimiento semanal, revisión de datos y ajustes constantes. Cómo se empieza 
«Estoy lesionado» Readaptación deportiva Programas cerrados de tres meses para volver a correr con criterio y sin recaer. Ver los programas 
«Quiero saber cómo estoy» Valoración del corredor Fuerza, biomecánica, asimetrías y fisiología. Con informe detallado de 15 a 20 páginas. Ver la valoración 
«Quiero entender mi entrenamiento» Escuela Running Cursos online para corredores: técnica de carrera, nutrición y planificación, explicados desde cero. Ver los cursos Cien metros cuadrados propios en el centro de Molins de Rei, con laboratorio de valoración, sala de entrenamiento, gabinete de quiromasaje y vestuario con duchas.
Aquí nunca entrenan dos personas al mismo tiempo. Está montado así a propósito: una franja, una persona. Si has reservado a las siete, a las siete el centro entero es tuyo.
Eso permite cosas que en una sala compartida no se pueden hacer: dejar montado un test entre serie y serie, repetir una medición hasta que el dato sea fiable, o parar veinte minutos a explicarte lo que acaba de salir en pantalla.
El mismo recorrido para todos, con independencia del nivel. Cambia lo que sale de los tests, no el método.
Valoración artromuscular, biomecánica y fisiológica en el laboratorio. De tres a cuatro horas, y un informe en PDF de 15 a 20 páginas a los pocos días.
Con esos datos se construye tu temporada: carrera, fuerza, entrenamiento cruzado y estrategia nutricional. Todo dentro del mismo programa.
Tus sesiones llegan a TrainingPeaks y se analizan con gráficos propios en WKO5. Cada semana se revisa lo que ha pasado y se ajusta lo que viene.
Porque un plan sin reevaluación es una hipótesis. Se repiten los tests y se compara contigo mismo, no con una tabla de referencia.
Si arrastras una lesión que va y viene, si vuelves y a las tres semanas estás igual, o si te han dado el alta y nadie te ha dicho cómo volver a correr, ese es el hueco que cubrimos aquí.
Programas cerrados de tres meses que empiezan con una valoración completa, siguen con un plan progresivo y terminan con una reevaluación para comprobar que el déficit se ha corregido de verdad.
Doce años dando clase a entrenadores y unos 550 alumnos formados, en escuelas ajenas y en la propia. Dos caminos según de dónde vengas.
Para corredores
Técnica de carrera, nutrición y planificación, explicados para el que corre y quiere entender el porqué de cada sesión.
Ver los cursos
Para futuros profesionales
Formación orientada a la acreditación de competencias profesionales, con una jornada práctica presencial opcional en el laboratorio.
Reseñas de Google de corredores que entrenan aquí. Están todas en la ficha del centro, por si quieres leer más.
sobre 5, con más de 100 reseñas en Google
Aquí se muestran solo unas cuantas. En Google hay muchas más, con su nombre y su fecha, por si te apetece leer alguna otra.
Leerlas todas en GoogleArtículos sobre entrenamiento, biomecánica y nutrición aplicada al corredor. Sin prisa y sin recetas mágicas.
Cuántos gramos de hidratos tomar por hora en carrera según la duración, la intensidad, lo que tolera tu intestino y la altitud. Con calculadora y plan hora a hora de geles, bebida y sólidos.
Corre 6 minutos a tope y divide entre 100: ya tienes tu VAM. Aquí te explico qué significa ese número, cómo salen tus siete zonas de entrenamiento y qué no te está contando, con calculadora incluida.
Vas con pulsaciones bajas y acabas con los cuádriceps destrozados. Te explico qué le pasa a tu músculo en cada frenada, cuánta fuerza pierdes de verdad y cómo se entrena una bajada con diez semanas de progresión.
«¿La creatina no me hará engordar?» Es la pregunta que más me hacen en el laboratorio. Qué hace de verdad en un corredor de fondo y de trail, qué es ese kilo de la báscula, cómo tomarla y cómo medir si te sirve.
El cartílago de la rótula casi nunca es el origen del dolor: es la víctima. Te explico por qué duele, qué mirar en la cadera, el pie y la zancada, y cómo lo trabajamos con fuerza, cadencia y gestión de la carga, con un caso real.
Dos calculadoras hechas aquí, con las mismas fórmulas que usamos dentro. Se abren y se usan, sin registro y sin dejar el correo.
Calculadora
Harris-Benedict adaptada al corredor: kilómetros semanales, desnivel acumulado y sesiones de fuerza. Devuelve gasto estimado y reparto de macronutrientes.
Abrir la calculadoraCalculadora
Predicción de marcas a partir de tu estado de forma actual, teniendo en cuenta tu resistencia específica y no solo la distancia.
Abrir la calculadoraEscríbenos por WhatsApp con lo que haces ahora, qué te gustaría conseguir y qué te está frenando. Te contestaré personalmente y te asesoraremos sobre tu caso concreto: tus objetivos, el tipo de carreras que haces y el terreno en el que corres.
Sin compromiso de nada. Si te encaja, seguimos hablando; y si no, te quedas con la información igualmente.
