Biomecánica y entrenamiento integral para el corredorEntrenamiento / Valoración de resistencia biomecánica
Análisis biomecánico de la carrera fresco y cansado, al mismo ritmo exacto. Porque las lesiones no se fabrican en el minuto tres, y tu técnica en el minuto tres no es la que te lesiona.
Un análisis de la pisada convencional te mide en el mejor momento posible: fresco, concentrado y durante unos pocos minutos. En ese estado casi todo el mundo corre razonablemente bien.
El problema es que tú no te lesionas ahí. Te lesionas en el kilómetro 28 del rodaje largo, en la última serie, en la bajada del final de una carrera de montaña. Es entonces cuando la técnica se deshace, cuando la pelvis empieza a caer un poco más de un lado y cuando el pie aterriza de una forma que no aterrizaba al principio.
Medirte solo en fresco es medirte en el único momento en el que tu técnica no es un problema.
Tres cosas distintas, en la misma sesión y con instrumentos independientes.
EN CARRERA
Tres sensores —uno en cada pie y uno en el sacro— registran tu carrera paso a paso: pronación, tiempos de contacto y vuelo, impacto, frenada, rigidez y el movimiento de tu pelvis en los tres planos. No es una estimación a partir de un vídeo: es el dato de cada una de tus zancadas.
ANTES DE LA CINTA
Antes de subir a la cinta medimos movilidad de tobillo, fuerza de abductores de cadera y de flexores plantares, y tu salto en plataforma de fuerzas. Todo en centímetros y en kilos, lado por lado. Once minutos.
DESPUÉS DEL ESFUERZO
Después de un bloque de esfuerzo controlado, volvemos a medirlo todo al mismo ritmo exacto al que empezaste. Ahí aparece lo que ninguna valoración en fresco puede ver: qué se degrada primero, cuánto, y si tu asimetría empeora o se mantiene.
Tres instrumentos distintos midiendo lo mismo en unidades distintas: rango en centímetros, fuerza en kilos, carrera en grados. Cuando los tres señalan a la misma pierna, eso ya no es casualidad.
Estos son los tiempos de referencia. En la sala se ajustan sobre la marcha, según lo que vamos viendo.
Tu historial, tus ritmos, tus molestias y qué quieres conseguir.
Movilidad, fuerza y salto. Sin esfuerzo, sin cansarte.
En cinta, a tu ritmo de rodaje, con los sensores puestos.
Un esfuerzo controlado y, sin bajarte de la cinta, la misma medición al mismo ritmo.
Vuelta a la calma y una primera lectura en caliente de lo que hemos visto.
La cinta del laboratorio, en Molins de Rei.
El orden de la sesión, los tiempos y los tramos que se analizan son siempre los mismos, y eso no es rigidez: es lo que permite que tus datos de hoy se puedan comparar con los de dentro de cuatro meses. Si cada vez se midiera de una forma, la comparación no valdría nada y el informe sería una foto suelta.
Lo que sí adaptamos es todo lo que depende de ti. El ritmo al que corres es el tuyo, no una velocidad estándar. Y el bloque de esfuerzo tiene dos formatos según tu perfil: series cortas si compites o entrenas por encima de 40 km a la semana, y un bloque continuo y progresivo si vienes de menos volumen o no estás acostumbrado a la cinta.
Y lo mismo con la batería previa. Hay un mínimo que se hace siempre —movilidad de tobillo, abductores, flexores plantares y salto—, pero si por tu perfil hacen falta más datos, o datos distintos, se cambia. En un corredor de montaña interesa medir cosas que a uno de asfalto no le hacen falta, y si arrastras una lesión concreta hay tests que pasan a ser imprescindibles y otros que sobran. Esa decisión es técnica y la tomamos nosotros, con lo que nos cuentes en los diez primeros minutos.
Y los bloques de carrera tampoco duran siempre exactamente lo que pone ahí arriba. Si a los diez minutos tu zancada todavía no se ha estabilizado en la cinta, alargamos la familiarización. Si el bloque de esfuerzo no te ha dejado donde queríamos, se ve en el dato y se dice. Y si vienes con dos pares de zapatillas o con plantillas, el orden y la duración de cada bloque se deciden con lo que estamos viendo en pantalla, no con un cronómetro.
Lo que no se toca nunca es lo que hace que la comparación valga: el ritmo, que es el mismo en todos los bloques, y los tramos que se analizan. Ajustar el resto sobre la marcha no es improvisar; es lo que separa una valoración de pasar un test.
Te pedimos que no hagas un entrenamiento duro en las 48 horas anteriores y que traigas las zapatillas que usas de verdad, no las nuevas. Si llegas con las piernas cargadas, la medición en fresco deja de ser en fresco y perdemos justamente lo que hemos venido a buscar.
A los cinco o siete días recibes dos cosas. Un informe en PDF con tus resultados, la interpretación y qué hacer con ella. Y un panel de resultados en línea, con tu enlace propio, donde puedes ver tus datos y compararlos tú mismo cuando quieras.
El panel no caduca. Si dentro de unos meses vuelves para ver si has mejorado, tus resultados nuevos se añaden ahí encima y ves tu evolución en la misma página, no en dos PDF que ya no encuentras.
Aquí abajo tienes un panel de verdad, de un test real, para que veas qué aspecto tiene antes de reservar.
Ejemplo real · Panel de resultados
Dos carreras del mismo corredor separadas por nueve minutos, con sensores en los dos pies y en el sacro. Unas 500 zancadas por pie en cada una.
La plantilla reduce el valor La plantilla lo aumenta Escala ±65 %
La plantilla no impide pronar: frena la velocidad a la que se prona. Eso es exactamente lo que se le pide a un soporte plantar.
Toda la familia de aceleraciones baja, y más en el pie que más prona. La excepción honesta: el pico de fuerza vertical sube, porque hay más vuelo y se cae desde más alto.
Aquí no todo va en la misma dirección: en el plano frontal la plantilla frena la pelvis, y en el sagital y el transversal la acelera. Las amplitudes casi no se mueven.
Más tiempo en el aire y un ángulo de zancada mucho mayor, con la misma longitud de paso: una zancada más rebotada, no más larga.
Esto es una muestra: el panel completo trae 55 métricas pie a pie, la tabla de asimetrías, la deriva dentro de cada carrera y el dato crudo descargable. Y en tu caso la comparación no será con plantillas y sin ellas, sino fresco contra cansado, que es de lo que va esta valoración.
Preferimos decírtelo antes de que reserves.
Si vienes con dos pares —o con un par y tus plantillas— medimos los dos en la misma sesión, al mismo ritmo y con el mismo protocolo. Sales sabiendo con cuál bajan tus impactos, con cuál tu pisada es más simétrica y con cuál tu pelvis trabaja menos.
No siempre gana la misma en todo, y eso también es información útil: a veces una te protege el impacto y la otra te da mejor economía, y la conclusión es que cada una tiene su tipo de sesión.
Es la pregunta que más nos llega, y casi nadie la responde con datos. Llevas unas plantillas desde hace meses o años, te las puso alguien por un motivo, y desde entonces nadie ha vuelto a comprobar qué hacen cuando corres.
Lo que vemos a menudo no es un sí o un no: la plantilla mejora la dinámica del pie y empeora algún parámetro de la cadera, o justo al revés. Frena la velocidad de pronación, que es exactamente lo que se le pide, y a cambio la pelvis empieza a moverse más rápido en otro plano. Con un solo número no lo verías; midiendo las dos condiciones seguidas, sí.
Y aquí es donde la batería de tests previa deja de ser un trámite. Si el isométrico de abductores o el salto a una pierna ya señalaban una asimetría funcional en esa misma cadera, entonces ese cambio en la carrera no es una curiosidad estadística: es el mismo problema visto desde otro instrumento, y ya tenemos un criterio para decidir qué hacer con las plantillas en lugar de una opinión.
El panel de ejemplo que tienes más arriba es justo este caso: el mismo corredor, las mismas zapatillas, con plantillas y sin ellas. Míralo pestaña a pestaña y verás que el pie y la pelvis no cuentan la misma historia.
Valoración de resistencia biomecánica
175 € 135 €Comparativa de un segundo calzado
+ 55 € + 45 €IVA incluido. Incluye la sesión completa, el informe en PDF y tu panel de resultados en línea.
Si dentro de los tres meses siguientes decides hacer la valoración completa del corredor, te descontamos 75 € de su precio.
Preferimos decírtelo antes de que reserves.
No es un diagnóstico. Medimos cómo te mueves y qué eres capaz de producir. Diagnosticar una lesión es competencia médica, y cuando lo que vemos apunta en esa dirección, te lo decimos y te orientamos sobre a quién acudir.
No te vendemos plantillas. No las fabricamos ni las prescribimos: es un dispositivo sanitario y no es nuestro terreno. Sí podemos medir si las que ya llevas te están cambiando algo, que es una pregunta distinta y que casi nadie responde con datos.
No te vamos a decir que un ángulo tuyo es patológico. Los valores de referencia que usamos vienen de estudios de laboratorio y sirven para ver si te sales claramente de lo habitual, no para etiquetar a nadie. La comparación que de verdad manda es la tuya contigo mismo: un lado contra el otro, y fresco contra cansado.
No predecimos lesiones. Nadie puede. Lo que sí podemos es enseñarte qué se te desmonta primero cuando te cansas, para que lo trabajes antes de que te lo recuerde una carrera.
No. El bloque de esfuerzo se ajusta a ti: no hay una velocidad estándar que haya que aguantar. Lo que sí te pedimos es llegar descansado, sin entrenamiento duro en las 48 horas previas.
Es más común de lo que parece y está previsto. Los primeros diez minutos son precisamente para que te acostumbres, y no se analizan. Si aun así no te encuentras cómodo, paramos y lo repetimos otro día.
Porque en la calle la velocidad cambia sola, y entonces no sabríamos si lo que vemos es tu fatiga o que ibas más lento. En cinta fijamos el ritmo al decimal y la comparación se sostiene. La mayoría de variables se comportan igual en las dos condiciones; las que cambian, las tenemos identificadas y las tenemos en cuenta al interpretar.
Entre cinco y siete días. Detrás hay análisis de datos y redacción, y preferimos entregarlo bien a entregarlo rápido.
No, y no pretende. Esta valoración te dice si hay algo y cómo se comporta cuando te cansas. La valoración completa entra en qué y por qué, con electromiografía, curva de fuerza-velocidad, dinamometría analítica y antropometría. Si al ver tus resultados creemos que te conviene, te lo decimos, y si no, también.
Sí. El bloque de fatiga es especialmente útil en trail, porque es en las bajadas del final donde el control se pierde y donde se concentran los problemas.
Sí, y es uno de los usos que más sentido tiene. Medimos tu carrera con ellas y sin ellas y ves qué cambia de verdad, en el pie y también en la cadera: es muy habitual que mejoren una cosa y empeoren otra, y eso solo se ve midiendo las dos condiciones seguidas.
En Molins de Rei, a 17 minutos en tren desde Barcelona Sants, con aparcamiento libre en la zona. Puedes ver el laboratorio por dentro aquí.
Escríbenos y buscamos un hueco. Si tienes dudas sobre si es lo que necesitas, cuéntanos tu caso y te lo decimos con franqueza, aunque la respuesta sea que no.
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