Biomecánica y entrenamiento integral para el corredorInicio › Dolor y lesiones sin deporte
Medimos con aparatos qué fuerza, qué movilidad y qué control te faltan, y construimos un programa para recuperarlos. No hace falta que hagas deporte, ni que hayas hecho nunca.
Si llevas años con lo mismo, no es que tengas mala suerte ni que te hayas hecho mayor de golpe.
El cuerpo aguanta lo que se le pide con lo que tiene. Cuando pasas ocho o diez horas en la misma postura, sube y baja las escaleras poco y no levanta peso casi nunca, la fuerza y la movilidad bajan sin que te enteres. No duele mientras la vida es tranquila.
El problema llega el día que sí pides algo: un fin de semana de mudanza, unas vacaciones andando, coger en brazos a un niño, una obra en casa. Ese día la zona más débil paga la factura, y ahí aparece el dolor.
Entonces se trata: reposo, antiinflamatorio, unas sesiones de fisio. Y funciona, el dolor se va. Pero la debilidad que había debajo sigue exactamente igual, así que a los pocos meses vuelve. Y a la tercera o la cuarta vez uno ya asume que es lo que hay.
No lo es. Lo que hace falta es medir qué te falta y recuperarlo poco a poco, con carga progresiva y bien dosificada. Eso no es tratamiento del dolor: es reconstruir capacidad. Y es lo que hacemos aquí.
No somos médicos ni fisioterapeutas, y no queremos serlo. Cubrimos el tramo que casi nadie cubre: el de después.
Fase 1 · no somos nosotros
El médico dice qué tienes. El fisio trata la zona y quita el dolor. Ese trabajo es suyo y es imprescindible: si estás aquí, ya deberías haber pasado por ahí.
Fase 2 · aquí estamos
Ya no duele, pero tampoco aguanta. Medimos qué fuerza, qué movilidad y qué control te faltan, y se recuperan con trabajo progresivo hasta que tu día a día deje de ser un riesgo.
Fase 3 · tú, ya solo
Cuando estás entero, te queda una rutina corta y sencilla que puedes sostener por tu cuenta. El objetivo es que no nos necesites, no que te quedes aquí para siempre.
Trabajamos con tu fisio, no contra él. Lo normal es que sigas yendo mientras haces el programa. Si nos das su contacto, le pasamos la valoración y lo que vamos viendo; muchas veces es justo lo que hace que las dos partes tiren en la misma dirección.
No es una lista cerrada ni un catálogo de diagnósticos: son las zonas que más aparecen y de dónde suelen venir.
Lo más frecuente, con diferencia. Casi siempre por horas de silla y por una musculatura que hace años que no levanta nada.
Trabajo de oficina, conducción, mucho ordenador
La factura de la pantalla, el móvil y la tensión acumulada del día.
Pantalla, teletrabajo, trabajos con los brazos elevados
Donde más se nota la pérdida de fuerza con los años, y donde más se puede recuperar.
Vida sedentaria, sobrepeso, cirugías previas
Aguantan todo el peso del día y casi nunca se entrenan.
Trabajos de pie, calzado poco adecuado, esguinces antiguos
¿Y si lo tuyo no está en la lista? Escríbenos igual. Lo que decide si podemos ayudarte no es el nombre del diagnóstico, sino en qué punto estás: si ya te han dicho qué tienes y el dolor está controlado, esto es para ti. Si haces deporte, además, mira readaptación para deportistas.
Cuatro pasos, siempre los mismos, sea cual sea el programa que elijas.
3 a 4 horas, presencial
Un día en el centro midiendo con aparatos: fuerza de cada pierna y de cada brazo por separado con dinamometría, equilibrio y control en plataforma, movilidad de cada articulación y cómo se comporta el cuerpo cuando se le pide algo. Vas a tu ritmo y paramos las veces que haga falta: no es una prueba de esfuerzo ni hay que sufrir.
Entre 5 y 7 días después
Te llega por escrito qué hemos encontrado, qué explica lo que te pasa y en qué orden vamos a corregirlo, con los números delante y sin jerga. Con el informe va el programa: los ejercicios, las cargas, los días y la progresión. Además te grabamos un audio largo explicándotelo todo con calma, porque un PDF solo no sirve de mucho.
Todo el programa
Entrenas por tu cuenta con el programa, y vienes una o dos veces al mes según el que elijas. Esas sesiones son para corregir cómo haces los ejercicios, subir carga cuando toca y resolver lo que no está saliendo. Entre medias nos escribes lo que necesites: si algo molesta, se cambia esa misma semana.
Al terminar
Se repiten las mismas pruebas del principio, con el mismo equipamiento, y se comparan los números. Ahí se ve en negro sobre blanco cuánta fuerza y cuánta movilidad has ganado. Con eso decidimos qué rutina te queda para mantenerlo por tu cuenta.
Aquí viene gente que no ha pisado un gimnasio en su vida, y gente que hace veinte años que no hace ejercicio. Se empieza desde donde estés: esa es justo la gracia de medir antes de programar nada. Así es el centro.
No tienes que contratar un programa a ciegas. Puedes hacer la valoración sola, leer el informe con calma y decidir después. Qué incluye la valoración.
Todos incluyen la valoración inicial completa. Lo que cambia es la duración y cuántas veces nos vemos.
Son los mismos programas y los mismos precios que para deportistas: el trabajo que hay detrás es el mismo, y las máquinas con las que se mide también. Lo que cambia por completo es el contenido, porque el objetivo aquí no es volver a competir, sino que puedas hacer tu vida sin ir midiendo cada movimiento.
Programa base
Para una zona concreta, con un problema claro y sin demasiados años de historia detrás.
780 €905 €
Con PayPal, en 3 cuotas de 260 € sin intereses, o en 6, 12 o 24 con intereses. IVA incluido.
El más elegido
Si llevas años con esto, te ha vuelto varias veces o hay más de una zona implicada.
945 €1.070 €
Con PayPal, en 3 cuotas de 315 € sin intereses, o en 6, 12 o 24 con intereses. IVA incluido.
Proceso largo
Para postoperatorios, artrosis o cuando se parte de muy poca base y hay mucho que reconstruir.
1.320 €1.520 €
Con PayPal, en 3 cuotas de 440 € sin intereses, o en 6, 12 o 24 con intereses. IVA incluido.
Puedes contratarla suelta y decidir después con los datos delante. Y si contratas cualquiera de los programas en los 30 días siguientes, te la descontamos entera.
Precios con IVA incluido. Con PayPal puedes fraccionar el pago en 3 cuotas sin intereses, o en 6, 12 o 24 cuotas con intereses. Las condiciones de los plazos largos las fija PayPal y te las muestra antes de que confirmes nada. Todo está también en la página de tarifas.
Preferimos decírtelo antes de que pagues nada.
Lo que más nos preguntan antes de dar el paso.
Justo al revés: cuanto menos ejercicio has hecho, más margen de mejora hay. Por eso empezamos midiendo, para saber exactamente de dónde partes y no pedirte de entrada nada que no puedas hacer. Aquí viene gente que lleva veinte años sin hacer ejercicio, y también gente recién operada.
Vas a acabar levantando algo de peso, sí, porque es lo único que recupera fuerza de verdad. Pero se empieza con lo que toque en tu caso, que a veces es tu propio cuerpo y una goma, y se sube muy poco a poco. Nada de máquinas raras ni de rutinas de gimnasio genéricas.
Al contrario: con artrosis diagnosticada y estable, la carga bien dosificada es de lo poco que ha demostrado mejorar el dolor y la función. Lo que hace daño es la carga mal dosificada, y eso es precisamente lo que se evita midiendo antes y progresando con criterio. Si tu médico te ha puesto alguna limitación concreta, dínosla y se respeta.
Sí, y que el dolor esté controlado. No trabajamos con dolor agudo ni con cuadros sin diagnosticar: primero tu médico o tu fisio, y luego nosotros. Si tienes dudas de en qué punto estás, escríbenos y lo miramos antes de que reserves nada.
Encantados. Si nos das su contacto, le pasamos la valoración y lo que vamos viendo. Cuando las dos partes trabajan con los mismos datos, el proceso va mucho más rápido.
No. Son horas porque son muchas pruebas y hay que explicar cada una, no porque haya que sufrir. Se hace a tu ritmo, con descansos, y se para las veces que haga falta. Casi todo el mundo sale con la sensación de haber entendido por fin qué le pasa.
Alrededor de una hora contigo trabajando tu programa: cómo ejecutas cada ejercicio, correcciones, ajuste de cargas y resolver lo que no está saliendo. Es individual, no es una clase.
La valoración inicial es presencial en Molins de Rei, porque es donde está el equipamiento. El programa y el seguimiento sí funcionan a distancia, y las sesiones presenciales se pueden concentrar en los días que puedas desplazarte.
No. Los programas son cerrados: contratas un plazo concreto con un contenido concreto y ahí termina. Al acabar te queda una rutina para mantenerlo por tu cuenta, que es de lo que se trata.
Sí. Todos los programas superan los 120 €, así que con PayPal puedes fraccionarlos en 3 cuotas sin intereses, o en planes de 6, 12 y 24 plazos con intereses.
Escríbenos por WhatsApp con tres cosas: qué te duele, cuánto tiempo llevas así y qué has probado ya. Te diremos con franqueza si esto es lo que necesitas o si te conviene otra cosa, aunque esa otra cosa no la hagamos nosotros.
Sin compromiso y sin llamadas comerciales. Te contestaremos nosotros y con calma.