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Biomecánica y entrenamiento integral para el corredorEntrenamiento / Valoración del corredor
Fuerza, biomecánica de carrera, movilidad, equilibrio y composición corporal. Casi nadie dedica cuatro horas a conocer a un corredor antes de programarle nada, y aquí es el punto de partida de todo lo demás.
Un plan de entrenamiento es una serie de decisiones: cuánto, a qué intensidad, en qué orden y qué hay que corregir primero. Tomarlas sin datos es adivinar con buena intención.
La mayoría de corredores llega sabiendo su ritmo y su pulso, y poco más. No sabe cuánta fuerza tiene cada pierna, si una empuja menos que la otra, cuánto tiempo pasa en el suelo en cada zancada o si esa molestia que va y viene tiene que ver con una limitación de movilidad de hace años.
Todo eso se puede medir, y medirlo cambia por completo lo que tiene sentido programar.
Por eso aquí nadie empieza a entrenar sin pasar antes por esto. Y por eso también puedes hacerte la valoración y quedarte solo con el informe: es tuyo, y hay quien lo usa para entrenar por su cuenta o para enseñárselo a su fisio.
El protocolo no es fijo. No hacemos siempre lo mismo ni incluimos siempre los mismos tests: depende de qué corras, de dónde vengas y de qué te esté pasando.
Por eso la sesión dura entre tres y cuatro horas, y no una hora contada con el reloj en la mano.
Siete valoraciones distintas en la misma sesión. Ninguna se hace por hacer: cada una responde a una pregunta que luego decide algo del entrenamiento.
De dónde vienes y a dónde vas
Historial deportivo y de lesiones, informes médicos, analíticas y controles cardiovasculares si los tienes. Qué compites, de cuánto tiempo dispones y con qué material cuentas.
Cómo estás compuesto
Bioimpedancia para ver la composición corporal total y segmentada —incluida la diferencia entre lado derecho e izquierdo—, plicometría, diámetros óseos y determinación del somatotipo.
Cómo te sostienes
Análisis postural buscando asimetrías y compensaciones, plataforma de estabilidad para ver cómo repartes el peso, y pruebas de equilibrio con ojos abiertos y cerrados.
Hasta dónde te mueves
Pie y primer dedo, tobillo, rodilla, cadera, columna, hombros y cuello. Con electrogoniometría, que mide el rango real en grados en lugar de calcularlo a ojo.
Cuánto empuja cada pierna
Dinamometría de registro continuo y encoder. No solo cuánta fuerza haces, sino a qué velocidad la generas y cuánta diferencia hay entre un lado y el otro.
Cómo devuelves la energía
Saltos en plataforma instrumentada: CMJ, squat jump, saltos repetidos 10/5 y drop jumps. Miden la potencia, la rigidez musculotendinosa y cómo aprovechas el ciclo de estiramiento-acortamiento.
Cómo corres de verdad
Sensores inerciales RunScribe en ambos pies y en el sacro, con grabación en cámara lenta a distintas velocidades. Se prueban cambios de cadencia, de zancada y de apoyo para ver qué te mejora.
No un folio con cuatro números y un semáforo de colores.
Después de la sesión hay trabajo que no se ve: analizar los datos, cruzarlos entre sí y escribir qué significan. Por eso el informe no se entrega el mismo día, sino entre cinco y siete días después.
Son entre quince y veinte páginas donde está cada medición, su valor de referencia y, sobre todo, qué implica para ti: qué hay que corregir primero, qué se puede dejar para más adelante y qué conviene vigilar.
Es un informe muy gráfico. Cada prueba viene con sus números, sus ratios y la comparación entre un lado y el otro, en tablas y gráficas — y al lado, la explicación en lenguaje normal de qué significa cada cosa. Un informe que solo entiende quien lo ha escrito no le sirve a nadie.
Y si quieres que incluya además recomendaciones concretas de ejercicios —qué trabajar, con qué progresión y en qué orden—, se puede añadir. Si vas a entrenar con nosotros no hace falta, porque eso ya forma parte del programa; si vas a hacerlo por tu cuenta, lo hablamos y lo preparamos aparte.
El informe es tuyo pase lo que pase. Hay quien lo usa para entrenar con nosotros, quien entrena por su cuenta con él y quien se lo enseña a su fisioterapeuta, que suele agradecerlo.
La valoración no obliga a nada. Estas son las tres cosas que suelen pasar a partir de aquí.
Lo más habitual
El programa se construye directamente sobre lo que ha salido: zonas de trabajo, prioridades de fuerza y qué corregir antes de subir carga.
Ver el entrenamiento integralMás adelante
Recomendamos repetirla cada tres o cuatro meses para comparar contigo mismo. Cuesta 115 € si entrenas con nosotros y 195 € si vienes por tu cuenta, durante los seis meses siguientes a esta valoración.
Ver la reevaluaciónTambién vale
Te lo llevas y decides con calma. Hay quien entrena por su cuenta con él, quien se lo enseña a su fisioterapeuta y quien lo guarda para más adelante. Sin llamadas de seguimiento: cuando nos necesites, aquí estamos.
Si no puedes venir a Molins de Rei, existe la valoración guiada a distancia por 99 €. No sustituye a esta —sin instrumentación hay cosas que no se pueden medir— pero sirve para empezar, y se te descuenta entera si vienes al laboratorio en los tres meses siguientes.
Un solo pago, sin extras ni conceptos que aparezcan al final. El IVA está incluido.
Valoración completa
De 3 a 4 horas en el laboratorio de Molins de Rei.
Con PayPal, en 3 cuotas de 96,67 € sin intereses, o en 6, 12 o 24 cuotas con intereses.
Lo que más nos preguntan antes de pedir fecha.
No. Mucha gente viene solo a medirse, se lleva su informe y sigue entrenando por su cuenta o con su entrenador de siempre. No hay ninguna obligación de contratar nada después, ni te vamos a llamar para insistir.
Entre tres y cuatro horas, según el perfil. El protocolo no es fijo: si vienes de una lesión se profundiza más en la parte artromuscular, y si compites en montaña se mira con más detalle la bajada y la capacidad elástica.
Ropa y calzado de entrenamiento, y las zapatillas con las que corres habitualmente. Si tienes informes médicos, analíticas recientes o pruebas anteriores, tráelos: ayudan bastante a interpretar lo que salga.
Mejor que no. Ven descansado, como irías a una carrera corta: la fuerza y los saltos se miden peor con las piernas cargadas y los datos saldrían por debajo de lo que realmente puedes.
Porque en esas horas se recogen muchos datos y el trabajo de verdad viene después: analizarlos, cruzarlos y escribir qué significan. Entregarlo el mismo día implicaría no haberlo mirado con calma.
Cada tres o cuatro meses si estás entrenando en serio, porque es el plazo en el que los cambios de fuerza y técnica ya se ven en los números. Si entrenas con nosotros, la reevaluación cuesta 115 €. Si vienes por tu cuenta, 195 € durante los seis meses siguientes; pasado ese tiempo han cambiado demasiadas cosas y lo razonable es volver a valorar del todo.
Sí, y es uno de los motivos más habituales por los que viene la gente. Ahora bien, la lesión tiene que estar ya diagnosticada por tu médico o tu fisioterapeuta: nosotros no diagnosticamos. Si ese es tu caso, mira los programas de readaptación.
Sí. Con PayPal puedes fraccionarlo en 3 cuotas sin intereses, y al superar los 120 € también están disponibles los planes de 6, 12 y 24 plazos con intereses.
Escríbenos contándonos qué corres y qué te gustaría entender de ti. Miramos agendas y buscamos un día que te vaya bien. Contestamos nosotros, normalmente en 24 o 48 horas.
Y si crees que aún no es tu momento, dilo con confianza: te decimos qué haríamos en tu caso, aunque sea esperar.
