SESIONES DE ENTRENAMIENTO PERSONAL Y TECNIFICACIÓN
¡La evolución del entrenamiento personal la tienes delante de ti! Cansarte lo puede hacer cualquiera, entrenarte no todo el mundo… En Tecnirunner nos queremos asegurar que el corredor evoluciona adecuadamente además de entender lo que sucede en su cuerpo durante las cargas de entrenamiento.
Estas sesiones siempre tendrán un objetivo claro. Por ejemplo volver a valorar algunas de las capacidades del corredor (Fuerza, zonas metabólicas, biomecánica, disfunciones…) permitiendo así al entrenador ajustar de nuevo las variables según las mejoras conseguidas y asegurarse de que la propuesta de entrenamiento funciona.
Queremos que el corredor aprenda in situ el objetivo de la sesión aportándole información sobre fisiología muscular, metabólica, entrenamiento de fuerza, movilidad… Siempre ayudándonos de la tecnología más actual para el entrenamiento: Encoder, medidores de lactato, potenciometría, electromiografía de superficie, plataformas dinamométricas, dinamómetros con registro continuo, equipo de biomecánica de carrera, etc.
Nuestro objetivo es que el corredor, además de correr, entienda el porqué y el cómo de todo lo que realiza.
¿que hacemos en una sesión de tecnificación?
Es difícil resumir en unas líneas lo que hacemos, aunque vamos a intentarlo. Lo que sí podemos resumir de forma rápida es lo qué NO HACEMOS: Fatigarte, cansarte y entretenerte sin más, como a menudo hemos visto en lo que se han convertido las sesiones de entrenamiento personal en muchos centros deportivos.
La fatiga «gratuita» no debería ser nunca el objetivo de una sesión de entrenamiento personal. Cansar a alguien es fácil, conseguir adaptaciones y culminar objetivos, es bastante más complejo.
SESIÓN DE TECNIFICACIÓN OBJETIVO DESARROLLO CAPACIDAD AERÓBICA
Realizamos las sesiones en nuestras instalaciones, pista de atletismo o montaña según convenga con el objetivo de optimizar al máximo tu tiempo y buscar la mejora de un objetivo en concreto.
Nos ayudamos de la tecnología más avanzada para el entrenamiento de resistencia cardiovascular (medidores de lactato, saturación de oxígeno muscular y potencia, pulsioximetría, glucómetro…).
Sesiones donde se monitoriza hasta el último detalle del entrenamiento, incluso para realizar contigo un test en pista de atletismo o ayudarte a superar un determinado ritmo.
SESIÓN DE TECNIFICACIÓN OBJETIVO MINIMIZAR DESEQUILIBRIOS
Cuando el corredor arrastra lesiones difíciles de corregir empieza la desesperación. Además, a menudo los ejercicios para corregir desequilibrios neuromusculares, son complejos y difíciles de realizar solo. Entrena con nosotros para ajustar hasta el más mínimo detalle en tus ejercicios y que puedas sentir cómo deben realizarse correctamente.
Aprende anatomía durante las sesiones para que puedas gestionar sensaciones y activación muscular en tus entrenamientos posteriores. En definitiva, ¡aprende a entrenar bien.
Optimiza tu tiempo y sal de esa lesión tan indeseable lo antes posible para disfrutar de tu deporte favorito.
SESIONES PARA ENTRENAR LA FUERZA
El entrenamiento para la mejora del desarrollo de la fuerza es una de las unidades de entrenamiento más difíciles de llevar a cabo por culpa de creencias arcaicas.
Entrena la fuerza orientada por tu entrenador con la tecnología más actualizada para tal objetivo. Aprende la correcta ejecución de los ejercicios y las resistencias a mover en tus sesiones de fuerza. Siente la sensación con la que debes acabar la sesión de fuerza para evitar interferencias en tus sesiones de resistencia cardiovascular, evitando así fatigas innecesarias.
Mueve los pesos justos para exprimir el máximo beneficio y la mínima fatiga en tus sesiones y aprende a trabajar con encoder o dispositivos que puedan medir la velocidad a la que mueves una carga y vas a alucinar! ¡Disfruta del entrenamiento de fuerza como nunca antes lo habías hecho!
TÉCNICA DE CARRERA Y MEJORA DE TU EFICIENCIA
Las sesiones de técnica de carrera son espectaculares, a menudo en una sola sesión el corredor entiende como debe empezar a correr a partir de ese momento.
Eso no quiere decir que ya sepa correr bien, y vaya a aplicarlo de forma automática, pero aprende lo que nadie nunca le explicó, cómo colocar el cuerpo, los pies, como impulsarse, como subir una cuesta o como bajarla minimizando impacto y riesgo y aumentando eficiencia.
El braceo, la posición del cuerpo o las rodillas… todo eso lo trabajamos en nuestras sesiones de técnica de carrera, ya sea en pista de atletismo o en la montaña, sea cual sea tu disciplina.
Antes deberemos haberte evaluado con nuestro equipo de biomecánica, RUNSCRIBE, para tener toda la información de cómo pisas, como repartes las cargas entre ambas piernas y como se mueve tu cadera en cada momento del ciclo de la marcha. Y luego, nos echaremos al monte… ¡o a la pista!
Y NO ACABA AQUÍ…..
Es imposible resumir todo lo que podemos hacer en sesiones de entrenamiento y tecnificación, porqué hay tantas opciones como corredores, necesidades y momentos de la temporada! Pero desde técnica de carrera en montaña, a sesiones de nutrición para que aprendas a gestionar la nutrición de tu próxima competición, o sesiones para enseñarte de correr con bastones….. por ponerte un ejemplo.