Biomecánica y entrenamiento integral para el corredor +34 93 127 36 68
Biomecánica y entrenamiento integral para el corredorEntrenamiento / Nutrición
Durante años tuvimos una página de asesoramiento nutricional como servicio suelto. La hemos quitado a propósito, porque separar lo que comes de lo que entrenas no funciona: son la misma conversación.
Si entrenas con nosotros, esta parte ya la tienes incluida en la cuota. Aquí te contamos qué hacemos exactamente y qué no.
Nada de dietas de folio ni de menús cerrados para todo el mundo. Lo que hacemos es ajustar lo que comes a lo que estás entrenando, con datos tuyos.
La nutrición entra por la misma puerta que todo lo demás: midiendo. En la valoración se hace la antropometría completa, y a partir de ahí se trabaja con tu composición corporal real y con la carga de entrenamiento que llevas esa semana.
Después se revisa periódicamente, porque lo que te servía en pretemporada no te sirve en el bloque más duro ni en la semana de la carrera. Es una parte más del programa, no un documento que se entrega una vez y se olvida.
Bioimpedancia, pliegues, diámetros y somatotipo. Saber si has ganado músculo o has perdido grasa no es lo mismo que ver bajar un número en la báscula de casa.
El gasto de una semana de 40 km no se parece al de una de 90. Ajustamos el aporte a la carga real de cada bloque, no a una tabla genérica.
Qué comer y beber antes, durante y después, con ensayo en los entrenos largos. Que el día de la carrera no sea la primera vez que pruebas un gel.
Cuánto sudas y cuánto sodio pierdes cambia mucho de un corredor a otro. En trail y en calor, esto decide carreras más a menudo que el estado de forma.
Si hay que ajustar composición corporal, se hace en el momento del año que toca y sin comprometer el entrenamiento. Perder peso en pleno bloque de calidad sale caro.
Poca, concreta y explicada: qué hace, cuánto y cuándo. Lo demás es gastar dinero en marketing.
Por si lo que buscas es otra cosa, mejor saberlo ahora.
Y si en algún momento vemos que lo tuyo necesita un profesional de la nutrición clínica, te lo decimos y te orientamos, aunque esa consulta no sea nuestra.
Por el entrenamiento. La nutrición viaja dentro: cuando entras en el programa mensual, esta parte entra contigo y se revisa igual que se revisan las series o el trabajo de fuerza.
Si ya entrenas con nosotros y quieres que le demos una vuelta a esta parte, escríbenos y lo miramos en la próxima revisión.
