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Biomecánica y entrenamiento integral para el corredorEntrenamiento / Cómo empezar
Un solo programa de entrenamiento, dos formas de empezar y todo lo demás son complementos. En esta página está el recorrido entero, de principio a fin.
No hay que elegir entre servicios: hay que elegir por dónde entras. Después el camino es el mismo para todos.
Vía A
De tres a cuatro horas en el centro, con todo el equipamiento a mano. Es la vía completa y la que recomendamos siempre que sea posible.
Vía B
Tú recoges los datos siguiendo nuestros vídeos, paso a paso, y nos los envías. El análisis y el informe los hacemos igual.
El programa
Programación semana a semana en TrainingPeaks, entrenamiento de fuerza, análisis de tus sesiones en WKO5, control de cargas por variabilidad cardíaca, asesoramiento nutricional y contacto directo con nosotros. Dentro entran también el campus de formación y los entrenos en grupo que montamos durante el año.
Ver todo lo que incluyeUn centro propio con equipamiento de laboratorio y las mismas herramientas de análisis que usan los equipos profesionales. No es un plan de entrenamiento hecho en una hoja de cálculo.
No vas a encontrar aquí un plan básico, uno pro y uno premium. Y no es por simplificar: es porque el escalón siempre acaba cayendo en el sitio equivocado.
Imagina que empiezas con nosotros para tu primer 10K y contratas el plan más sencillo. A los seis meses te enganchas, quieres hacer una media, y luego una maratón. ¿Te cambio de plan y te subo la cuota? ¿Y si te lesionas y hay que readaptar? ¿Eso es otro plan?
Lo que pasa en la práctica es que el corredor acaba pagando por prestaciones que no usa, o se queda sin las que necesita justo cuando más falta le hacen. Y en medio, una conversación incómoda sobre dinero cada vez que su vida deportiva cambia.
Por eso aquí hay un solo programa, y lo lleva todo dentro: entrenes para lo que entrenes y pase lo que pase durante la temporada. Es lo que catorce años entrenando corredores nos han demostrado que funciona.
Las dos sirven para empezar a entrenar. La diferencia está en cuánto se puede medir, y eso depende de si tengo el equipamiento delante o lo tienes tú.
Si vives cerca, ve al laboratorio: no hay color y lo que se mide allí no se mide de otra forma. La valoración a distancia existe para que la distancia no sea el motivo por el que no entrenas bien, y funciona — pero si puedes elegir, elige la primera.
Lo que más nos preguntan antes de empezar.
Sí. No programamos a ciegas: sin saber tu movilidad, tu fuerza, tus asimetrías y cómo corres, cualquier plan que te haga es una plantilla con tu nombre encima. Si puedes venir al centro, la valoración presencial; si no, la guiada a distancia.
Porque el plan barato acaba costándote caro. Si no incluye fuerza, o nutrición, o el ajuste cuando te lesionas, tendrás que contratarlo aparte justo cuando lo necesites. Prefiero un precio y que dentro esté todo.
Sí, y de hecho buena parte de los corredores que llevamos no son de aquí. Para eso está la valoración guiada a distancia: tú recoges los datos con nuestros vídeos y a partir de ahí el seguimiento es igual que el de cualquier otro.
Que se replantea el trabajo y seguimos. No cambia la cuota ni hay que contratar nada nuevo. Si la lesión requiere un proceso de readaptación más largo, lo hablamos y vemos si te conviene el programa de readaptación.
Recomendamos una reevaluación cada tres o cuatro meses para ver si lo que estamos haciendo funciona. No es obligatoria, y para quien entrena con nosotros tiene precio reducido: está en tarifas.
Depende del momento. El número de corredores que llevamos a la vez está limitado a propósito: con cien atletas no se puede revisar cada sesión ni contestar el mismo día. Cuando el cupo está cubierto se entra en lista de espera, por orden y sin coste, y avisamos nosotros en cuanto se libera una plaza. Lo sabrás antes de pagar nada.
No del todo. La programación es individual, pero cada cierto tiempo montamos algo en grupo: un rodaje, una sesión colectiva o una tarde de tests en la pista de atletismo. No hay calendario fijo ni obligación de ir, y no cuesta aparte.
Ninguna. Es una cuota mensual y se puede dejar cuando quieras. Lo único que te pedimos es que nos avises con tiempo para cerrar bien el ciclo de entrenamiento en curso.
No, se pagan aparte y solo si los usas. La cuota incluye todo el trabajo de programación, análisis y seguimiento; las sesiones y los masajes son servicios presenciales que unos corredores usan y otros no.
Por TrainingPeaks para todo lo del entrenamiento, y por WhatsApp, correo o videollamada para lo demás. Contesto yo, no un equipo.
Escríbenos con tu objetivo, cuánto corres ahora y de dónde eres. Con eso te decimos qué vía te conviene, cuánto tardaríamos y si de verdad podemos ayudarte. Si creemos que no, te lo diremos.
Contesto yo. No hay comerciales ni formularios que se pierdan.