Tecnificación y entrenamiento integral para el corredor
Realizamos un análisis realizado sobre un corredor con un historial lesivo reincidente de tendinosis rotuliana, fracturas por estrés y sobrecargas musculares en la pierna izquierda. Una correcta evaluación, un buen programa de readaptación que incluya ejercicio y gait retraining es la clave.
La técnica de carrera se caracteriza por muchos factores biomecánicos, ROM articular, patrones de activación etc. Dos de los factores más sencillos sobre los que intervenir son la cadencia y la zancada. ¿Como afectan a la efectividad de carrera?
Vemos a menudo como la mayoría de corredores llevan amplitudes de zancada muy largas durante los descensos. Pero ¿que pasa con las fuerzas de impacto? ¿Pueden nuestras estructuras soportar fuerzas de reacción de hasta 4-5 veces nuestro peso corporal?
Nos hacemos eco de un estudio publicado en marzo de 2020 en el que se analizan diversos dispositivos comerciales para medir la potencia de carrera.
En este vídeo analizamos la activación electromiográfica tanto del glúteo mayor como del bíceps femoral durante un ejercicio muy habitual.
Riesgo de infección y ejercicio físico extenuante. Qué debes tener en cuenta para minimizar este peligro durante tus entrenamientos.
En esta entrada os ofrecemos algunos consejos generales que puedan ayudarnos a llevar el confinamiento de la mejor manera posible.