ONLINE

ENTRENAMIENTO PROFESIONAL ONLINE PARA EL CORREDOR

 

La metodología ONLINE es la más adecuada para aquellos casos donde por distancia, o sencillamente por limitaciones de tiempo del corredor, todo el proceso de entrenamiento y asesoramiento se realiza empleando las nuevas tecnologías de comunicación (TIC). Hablamos de Internet, correo electrónico, teléfono, aplicaciones de mensajería, etc…

Actualmente nuestra cartera de corredores online es bastante amplia y está formada por corredores de muchas provincias de España, e incluso otros países (Sudamérica, Francia, Suiza, Islandia, EEUU…). Corredores con los que trabajamos en modalidad online desde hace años y gracias a los cuales, ya tenemos una sistemática de trabajo testada y que funciona muy bien.

entrenamiento online

 

Para empezar a trabajar, empleamos una serie de formularios muy completos gracias a los cuales, el atleta nos facilita toda la información necesaria sobre su historial deportivo, lesiones, hábitos nutricionales, objetivos de la temporada, medios disponibles para entrenar, etc. Con toda la información recopilada y concertando una entrevista personal por teléfono si es necesario para aclarar todos aquellos puntos que consideremos, preparamos tu plan de entrenamiento completo para que puedas entrenar semana a semana, sabiendo exactamente que hacer en cada sesión y optimizar así tu tiempo de entreno.

 

Dispondrás de un espacio personal en esta web, donde mediante una clave podrás descargarte todo tu plan de entreno, dietas, rutinas, etc.

 

Mediante un diario de entreno muy completo, aplicaciones como Strava para analizar tus tracks de entrenamiento y la comunicación personal, recibimos la información sobre  como está resultando el entrenamiento y programamos mes a mes los planes de entrenamiento, añadiendo periódicamente, tests de rendimiento, grabación en vídeo para analizar vuestra técnica, etc…

 

Dentro de la metodología de entrenamiento a distancia disponemos de 2 modalidades: ONLINE BÁSICO y ONLINE INTEGRAL.

 

ENTRENAMIENTO ONLINE BÁSICO

 

Es el entrenamiento más básico que ofrece Tecnirunner. Consta de las siguientes unidades:

 

  • Recopilación de datos personales para establecer punto de partida y definir objetivos del corredor mediante un formulario en línea.
  • Control antropométrico mediante datos tomados por el propio corredor. Evaluación de la composición corporal.
  • Planificación de todo el entrenamiento mensual contemplando las sesiones de carrera, trabajo de fuerza, flexibilidad, entrenamiento cruzado y trabajo específico que convenga en cada caso.
  • Diario de entreno y control de la carga de entreno, fatiga y recuperación para establecer los picos de forma y los periodos de tapering a lo largo de la temporada y según el calendario de carreras.
  • Resolución de dudas vía correo electrónico, whatsapp o teléfono según convenga.

Es el plan de entrenamiento adecuado para quien solo desea disponer de la planificación del trabajo mensual,  pero no requiere asesoramiento para planificar adecuadamente su temporada competitiva, asesoramiento nutricional para mejorar su perfil antropométrico, nutrición de carrera, tests de rendimiento o asesoramiento de otro tipo.

 

ENTRENAMIENTO ONLINE INTEGRAL

 

El entrenamiento integral da un gran paso en la planificación integral del atleta, teniendo en cuenta los siguientes puntos:

 

  • Recopilación de datos personales para establecer punto de partida y definir objetivos del corredor mediante un formulario en línea.
  • Tests periódicos de evaluación de la fuerza y el rendimiento deportivo, en base a los que valorar las capacidades del atleta.
  • Valoración periódica de la técnica de carrera de atleta mediante vídeos.
  • Preparación conjunta de un calendario de carreras de la temporada. Asesoramiento sobre la selección y organización de las  carreras principales, secundarias y establecer los picos de forma.
  • Control antropométrico mediante datos tomados por el propio corredor. Evaluación de la composición corporal y propuesta de medidas correctoras.
  • Plan nutricional (si procede) para optimizar el perfil antropométrico y/o mejorar el rendimiento en los entrenos.
  • Asesoramiento nutricional para las carreras más importantes de la temporada.
  • Planificación de todo el entrenamiento mensual contemplando las sesiones de carrera, trabajo de fuerza, flexibilidad, entrenamiento cruzado y trabajo específico que convenga en cada caso.
  • Diario de entreno y control de la carga de entreno, fatiga y recuperación para establecer los picos de forma y los periodos de tapering a lo largo de la temporada y según el calendario de carreras.
  • Resolución de dudas vía correo electrónico, whatsapp o teléfono según convenga.

onlinecalendar

El entrenamiento online integral no se resume a renovar mensualmente los planes de entreno, cosa que ya representaría un gran avance respecto a entrenar solo y sin asesoramiento, sino que implica mucho más.

 

Contempla seguir un procedimiento de progresión según una estructura preparada para avanzar mes a mes en el conocimiento del atleta según un calendario que implica la realización periódica de tests de rendimiento, valoración de la técnica del corredor a partir de vídeos que el propio atleta grabará según nuestras instrucciones, revisión periódica del perfil antropométrico y la dieta si procede, valoraciones periódicas del calendario de competición, su adecuación y cumplimiento, etc.. En definitiva, disponer de un equipo de entrenadores para ayudarte a avanzar.