FAQ – PREGUNTAS FRECUENTES

 

¿El entrenamiento es totalmente personal?

Por supuesto. En realidad no se puede concebir el entrenamiento como algo genérico, ya que sería como recetar medicamentos de forma genérica sin conocer las patologías propias y específicas de cada pacientes.

El entrenamiento que ofrecemos en TECNIRUNNER es personal y adaptado a las necesidades físicas, metabólicas y de disponibilidad de tiempo del corredor. Solo de esa manera se puede generar una adhesión al entrenamiento y buscar resultados adecuados, minimizando además el riesgo de lesiones.

Ahhhh y vigila porqué a menudo se venden entrenamientos personales, que luego no permiten realizar consultas a tu entrenador, o modificaciones semanales sobre tu plan o no permiten añadir carreras, o solo contemplan una tipología de carreras y otras no…… con lo que a nuestro criterio, y seguramente al tuyo también, ya no es un entreno personalizado, es….. bueno, no sabemos muy bien que es. 😕

Sigue leyendo y verás a que nos estamos refiriendo! 😉

¿Cómo se valoran y evalúan mis necesidades cómo corredor?

Pues tenemos dos maneras según tu ubicación geográfica y disponibilidad para venir, o no, a nuestro centro deportivo:

De FORMA PRESENCIAL mediante una valoración inicial completa en nuestro centro deportivo con una duración de 3 a 4 horas, donde mantenemos contigo una entrevista personal, nalizamos todo tu historial personal y calendario de carreras, se realizan una valoración antropométrica con definición de somatotipo, se realiza un análisis postural, tests funcionales, biomecánicos y la valoración de tu resistencia aeróbica según tu perfil. Con toda esa información obtenemos tu ficha técnica detallada (perfil fisiológico y cuadro de debilidades y fortalezas).

Por cierto, no todo el mundo realiza los mismos tests, estos variarán según tu perfil deportivo y las necesidades que detectamos durante la entrevista. Más personalizado es casi imposible 😉

De FORMA ONLINE la evaluación se realiza mediante un formulario extenso donde se recopilan tus datos personales, historial deportivo, patologías y lesiones,  sistemática de entreno actual, marcas obtenidas, tus objetivos, disponibilidad y material de entreno, deportes complementarios, etc. Pero no se queda ahí, una vez que empiezas a entrenar con TECNIRUNNER, se realizaran periódicamente bajo nuestra supervisión, tests posturales, de movilidad, de fuerza y de rendimiento siempre con las instrucciones necesarias para que los realices y nos envíes los resultados a través de la plataforma de entrenamiento. Con todos los datos personalizaremos tu entrenamiento, zonas metabólicas, ritmos, orientación del trabajo de fuerza, movilidad articular, etc.

– Siempre que sea posible, la forma presencial es mucho más precisa, completa  y sobretodo está totalmente supervisada por un profesional –

¿Que precio tiene el Entrenamiento Integral del Corredor?

Eso es fácil de responder, porqué en TECNIRUNNER tenemos un único modelo de entrenamiento para todos los corredores, porqué creemos que todos los corredores merecen el mismo trato y dedicación y no hay clases. Por ello nuestras tarifas son muy simples, sin complicaciones ni trampas ocultas:

La cuota mensual de Entrenamiento Integral es de 59 €/ Mes e incluye programación, planificación, asesoramiento, nutrición deportiva y resolución de consultas, y todo lo que te hemos ido explicando en nuestra página bajo el concepto de entrenamiento integral.

La Valoración Inicial Completa (~3/4 horas de entrevista, tests y pruebas funcionales) tiene un coste de 135 € y se paga una sola vez al principio. Si posteriormente, de forma periódica, se repiten los tests (2/3 horas), su precio se reduce a 95 € por ser de carácter periódico.

Las Sesiones de Tecnificación que te interesen y/o tu entrenador te recomiende, parten de 49 € x sesión, pero bajan de precio si se contratan más sesiones en un mes. También puedes añadir sesiones de Quiromasaje para el tratamiento de dolencias, recuperación o preparación de la musculatura para la competición por 30 € sesión (precio bonificado cliente TR).

De todas formas pregúntanos y deja que te asesoremos sobre que puede convenirte más según tu nivel, objetivos y dedicación porque también podemos ofrecerte packs o descuentos trimestrales.

Todos los precios indicados incluyen el IVA vigente en España

¡Igual es algo caro! Hay entrenadores más baratos

Bueno, el concepto de caro y barato es relativo. Todo depende de los servicios incluidos y de la calidad y la atención que recibas. Te vamos a contar porqué nuestro precio es el que es, y verás como igual lo que te ofrecemos no es caro. Que otros cobren menos no siempre implica ser barato…

ESPECIFICIDAD Y FORMACIÓN

TECNIRUNNER es una empresa especializada en el corredor, nace y crece con el objetivo de aportar al corredor un entrenamiento profesional, personalizado y muy especifico para Running, Trail Running y Ultra-distancia. No dedicamos nuestro tiempo a otras actividades o deportes, lo que nos permite se especialistas en un colectivo concreto. Para ello no solo la formación académica es imprescindible, sino nuestra vida personal como corredores que nos permite aportar la experiencia personal de años y años participando en carreras, entrenando y disfrutando del running y el trail running.

Además somos formadores, participamos en cursos, impartimos webinars, participamos en convenciones y seguimos formándonos año tras año. Invertimos continuamente en maquinaria, software, APP’s y estamos siempre investigando en nuevas herramientas de control del corredor. La formación y la I+D+i tienen un precio.

LIMITACIÓN DE CORREDORES Y EXCLUSIVIDAD

Atender al corredor con calidad requiere invertir un tiempo mínimo bastante alto por atleta y mes. Por  tanto, el número de corredores que podemos gestionar con solvencia es muy limitado, cuando este límite se alcanza no se admiten nuevos atletas hasta que algún corredor deje de entrenar con nosotros.

Esa es la clave del servicio. Es imposible pretender llevar centenares de corredores y hacerlo con calidad. Luego sucede que no se resuelven dudas, no se modifica el plan o nadie te atiende cuando lo necesitas.

SERVICIOS INCLUIDOS Y TODO LO DEMÁS….

Te animamos a leer siempre con mucho detalle qué incluyen los servicios de cualquier entrenador antes de tomar una decisión. Y como no queremos repetirnos, te animamos a que leas el resto de FAQ para que seas consciente de todo lo que incluye el entrenamiento integral y valores aspectos muy importantes como la resolución ilimitada de dudas con tu entrenador o la flexibilidad para modificar tu plan de entreno y tu calendario de carreras siempre que sea necesario. Otros proveedores limitan mucho estos aspectos, o por ejemplo, temas como la nutrición se pagan a parte.

FISCALIDAD Y COMPROMISO SOCIAL

Es una obviedad, pero lamentablemente nos encontramos a menudo teniendo que explicar que TECNIRUNNER es una empresa profesional y seria, y  por tanto, a parte de gastos normales como el alquiler, servicios o inversiones, pagamos religiosamente IVA, IRPF, Seguridad Social, Impuesto de Sociedades, Licencia de actividades, Impuestos municipales, así como un Seguro de Responsabilidad Civil.

Igual, si no pagásemos todo eso, podríamos ofrecerte nuestros servicios a un coste menor. Comprueba siempre si otros proveedores son legales, disponen de un Seguro de Responsabilidad Civil y cumplen con todas sus obligaciones fiscales contribuyendo al bienestar común de la sociedad.

¿Puedo empezar a entrenar cuando quiera?

En principio sí, pero ya comentamos en el punto anterior que en TECNIRUNNER tenemos un límite máximo de corredores que podemos atender con solvencia, calidad y profesionalidad.

Desde hace ya un tiempo nuestra cartera de corredores se encuentra siempre en el techo máximo, por lo que para que un corredor se incorpore a TECNIRUNNER, debe haber habido una baja anterior, ya que no podemos permitirnos crecer ilimitadamente si queremos mantener la calidad de nuestros servicios.

Así que es muy probable que cuando quieras incorporarte igual tengas que esperar algunas semanas, pero en otras ocasiones puede coincidir que esta pueda ser inmediata. Dependerá del momento. Pregúntanos y nosotros te informaremos.

 

Vivo lejos de TECNIRUNNER. ¿Puedo llevar un plan 100% Online?

Por supuesto.  Actualmente entrenamos a corredores repartidos por muchas partes del mundo, y del resto de la Península, échale un vistazo a este mapa.

Nuestra plataforma, herramientas y sistemática permiten llevar un entreno completo, preciso y con garantías en una metodología totalmente Online.

Como dato, te diremos que llevamos corredores desde hace más de 5 años, a los que nunca hemos tenido la oportunidad de ver en persona por el hecho de vivir lejos de nuestro centro deportivo, pero con los que la comunicación y el contacto habitual los hace tan cercanos que son uno más de la familia.

Soy novel en esto de correr ¿No es esto demasiado profesional?

En algo estamos de acuerdo, queremos ofrecerte entrenamiento y el servicio más profesional posible. En lo que no estamos de acuerdo es que por el hecho de estar una fase de iniciación o ser novel, no sea importante tener un asesoramiento profesional.

Es más, creemos que en un fase inicial es incluso más importante hacer las cosas bien des del primer minuto, no coger malos vicios, no lesionarte, sufrir problemas musculares o caer en sobreentrenamiento por desconocimiento. Correr bien no es fácil.

A menudo los corredores llegan a nosotros cuando ya están lesionados, sobreentrenados, estancados o desmotivados. ¿No crees que lo ideal es empezar bien desde el primer minuto?

¿Cómo recibo mi plan de entreno? ¿En PDF? ¿Por mail?

Para nada. La comunicación por correo electrónico no cubre las necesidades de comunicación de un buen sistema de gestión del entrenamiento, son estáticos, no permiten la interacción, la modificación instantánea de tu plan y mucho menos una relación entrenador-atleta fluida.

En TECNIRUNNER empleamos una plataforma profesional de gestión de entrenamientos a la que accederás a través de tu Móvil o PC mediante un usuario y contraseña. En dicha plataforma te programaremos semanalmente todas sus sesiones de entreno detalladas, tests de valoración y controles, entrenamiento cruzado, días de descanso, verás tu calendario de competiciones de todo el año, gráficas de evolución, etc.

¿Cómo sabe mi entrenador si he realizado, o no, los entrenos programados?

¡Buena pregunta! Esa es la clave del éxito de un buen sistema de entrenamiento. El entrenador programa tu semana de trabajo, pero no puede programar la semana siguiente sin saber si has realizado llas sesiones programadas  o si se han producido cambios a lo largo de la semana. Al final todo ello condiciona lo que conocemos como carga de entreno semanal, y es clave para controlar y evaluar tu progresión y tomar decisiones sobre la planificación y la programación.

Mediante la plataforma de entrenamiento que empleamos, no solo te programamos las sesiones de entreno a realizar, sino que tú nos indicas si se han realizado, de que manera, a que intensidades has corrido, cuántos kilómetros, si has realizado las sesiones de fuerza o de técnica de carrera, todo!

Eso se realiza de dos maneras, de forma automática mediante la sincronización de tu monitor cardíaco con la plataforma (compatible con casi todas las marcas top del mercado Suunto, Garmin, Polar, Tom Tom, etc..) o de forma manual, pudiendo además añadir comentarios, sensaciones, valoraciones a tu sesión de entreno para que tu entrenador pueda leerlas y saber más sobre como te ha ido.

Si tengo dudas ¿Puedo consultar a mi entrenador?

¡Vale! Te lanzamos otra pregunta ¿Que grado de personalización tendría un plan de entreno, si no pudieras resolver dudas con tu entrenador?  Ya te respondemos nosotros, ¡¡NINGUNO!!

A menudo vemos que determinados servicios de entrenamiento “personal” condicionan las consultas de sus corredores a unos determinados minutos, o número de consultas, al mes…… Genial ¿Y si tienes más dudas, nadie te las resuelve? ¿Entonces para que contratas un entrenador? ¿Para acabar yendo a Google a solucionar tus dudas? 😮

En TECNIRUNNER no ponemos ningún limite a la realización de consultas porqué no concebimos que un corredor de nuestro equipo pueda tener dudas, y no se las podamos resolver sino paga más o está en un programa de entrenamiento TOP-GOLD-ÉLITE-PLATINUM O SUPER PRO….. 

Cuando decides entrenar asesorado por un profesional, buscas  algo tan evidente como eso, estar asesorado. En Tecnirunner podrás realizar las consultas que necesites a tu entrenador mediante correo electrónico, whatsapp o teléfono móvil las veces que sea necesario, ya te explicaremos como.

Solo te pediremos que éstas se realicen en horario laboral de lunes a viernes (no festivos). Las consultas un sábado a las 11 de la noche, pues igual no te las responderemos hasta el lunes, pero eso es lógico ¿Verdad? 😉

Si necesito modificar el plan de entreno porqué tengo imprevistos ¿Puedo?

¡Para nada! A ver si te has pensado que puedes tener imprevistos así, sin más y molestarnos con tus problemas de agenda. ¡Hay que tener poca vergüenza!  😳 😳 😳 😳

Como sucede con las consultas al entrenador (ver punto anterior) vemos a menudo que otros servicios de entreno no permiten cambios, o solo permiten unos determinados cambios al mes. Así que vigila no ponerte enfermo, y mucho menos tener familia, no está permitido tener problemas si quieres entrenar…

Vamos a ver ¿Que parte de ENTRENO PERSONAL aún no te ha quedado clara? La vida es cambio, planificas tu agenda, y a los dos días ya se ha desmontado entera, y no solo eso, igual te levantas un día y no te encuentras bien o necesitas cambiar un día por otro para optimizar tu energía y capacidades. Ehhh, o tienes que ir al dentista así sin pensarlo, a lo loco, y no puedes entrenar….

En TECNIRUNNER modificamos tu plan de entreno las veces que sea necesario para adaptarnos a ti y ajustar posteriormente, dentro de lo posible claro está, las cargas de entreno. Eso sí, no siempre será con carácter inmediato y lo haremos en unas horas o al día siguiente, pero modificaremos tu plan sin limitaciones porqué en eso se basa el entrenamiento personal, y al no usar PDF’s sino una plataforma profesional, los cambios sobre tu plan se sincronizan al momento.

¿Puedo practicar ciclismo, natación u otros deportes? ¿O solo puedo correr?

Otra de esas cosas extrañas con grandes claroscuros en el mundo del entrenamiento. Aún hay corredores que nos comentan aterrados como otros entrenadores no les han dejado seguir practicando sus deportes favoritos como salir en bicicleta, nadar, jugar a padel, hacer trekking u otras actividades deportivas. Confiamos que algún día Iker Jimenez aborde con seriedad esta dramática situación de sucesos paranormales….

En TECNIRUNNER integramos todas las actividades deportivas en tu plan de entreno, y no solo porqué creamos que la finalidad principal del deporte es el disfrute y la felicidad, y por tanto si nos gusta la bici, hay que disfrutarla, sino porqué el entrenamiento cruzado resulta casi imprescindible para mejorar nuestro rendimiento y optimizar la recuperación. Son herramientas fantásticas, eso sí, bien integradas en el plan y con coherencia.

Tu entrenador te asesorará sobre qué hacer según el momento de la temporada en el que nos encontremos, no es lo mismo estar en un periodo de base, de construcción o de impacto.

Pero sí, disfruta de otros deportes y nosotros los integraremos en tu plan y te asesoraremos.

¿Contempla el plan todo tipo de carreras? o ¿Hay algún límite de distancias?

Por supuesto se contemplan todas las carreras y no limitamos por distancia o tipología. Hablamos principalmente de carreras de running, trail o ultradistancia, pero también otras competiciones tipo triatlón o ciclismo, aunque estas últimas disciplinas no son nuestra especialidad, somos así de sinceros.

Lo que no diferenciamos, ni tendrá precios diferentes es gestionar carreras cortas o largas. ¿Porqué hacer carreras largas debería ser más caro?

Nosotros te asesoraremos sobre tu calendario de carreras, te recomendaremos a que carreras ir y a cuales puede ser mejor no ir aún, así como las distancias, la tipología y sobretodo la frecuencia de carreras para que sea seguro y se asegure la recuperación de tu organismo.

Nuestro objetivo es que obtengas lo mejor de ti, que disfrutes corriendo y sobretodo que no te lesiones, por lo tanto estaremos siempre pendientes de que tu calendario de carreras sea coherente.

¿Cómo se si estoy haciendo bien las diferentes sesiones de entreno?

La información que manejamos sobre entrenamiento es tan grande y tan amplia, que en TECNIRUNNER empleamos un campus del corredor en el que te damos de alta desde el primer día.

En dicho campus, dispones de todas las instrucciones para configurar la platafaroma de entreno, como sincronizarla, como gestionar la nutrición, como hacer adecuadamente los diferentes tipos de sesión de carrera (fartleks, series, carrera continua, pliometría, etc…) y muchas cosas más, así como una videoteca con decenas de vídeos donde te explicamos la correcta ejecución de un montón de ejercicios, y además esta videoteca no para de crecer.

Para todo lo demás, tienes a tu entrenador que resolverá tus dudas, te enviará un mensaje, una nota de voz, hablará contigo o te enviará un vídeo específico para resolver aquello que no quede resuelto.

Y si me lesiono ¿Que pasa?

Bueno, nosotros velaremos para que no te lesiones, al menos por sobrecarga, sobreentrenamiento disfunciones o sobreuso. Pero lamentablemente nadie es inmune a la lesión, y las lesiones de carácter traumático dependen más del azar que de otros factores (caídas, torceduras, roturas, impactos, etc…).

Cuando un corredor se lesiona, necesita mucha más atención que cuando no está lesionado. Cuando estamos tocados, necesitamos mucho más cariño y apoyo que cuando estamos frescos y lozanos. Por ello, en TECNIRUNNER somos especialistas en la recuperación de lesiones, y tanto si ya vienes a nosotros lesionado/a, como si te lesionas a lo largo de tu camino con nosotros, te acompañaremos en tu proceso de recuperación, modificaremos y adaptaremos tu plan día a día para ayudarte a recuperarte cuando antes mejor y siempre potenciando al máximo el feedback contigo.

Además disponemos de fisioterapeutas y/o médicos de confianza, pero también hablamos con el tuyo para que nos cuente sin intermediarios su diagnóstico y su opinión. El trabajo multidisciplinar es imprescindible en estas situaciones.