ENTRENAMIENTO INTEGRAL
La base para una buena progresión del corredor es disponer de una programación adecuada según sus características, necesidades y disponibilidad para el entrenamiento, por ello el entrenamiento del corredor debe ser individualizado.
Si quieres disponer de una planificación de la temporada adecuada a tus capacidades, un control y asesoramiento nutricional para conseguir un somatotipo específico, un análisis y control de la carga de entrenamiento así como la progresión del rendimiento deportivo y unas sesiones adaptadas a tus capacidades físicas sigue leyendo!
Disfruta de un entrenamiento integral, abordando todo lo necesario para progresar minimizando el riesgo de lesiones.
PROGRAMACIÓN DE ENTRENAMIENTO
Utiliza nuestra plataforma de entrenamiento online (TrainingPeaks) para recibir tus sesiones de entreno programadas por nuestro equipo técnico según tu estado de fatiga y descanso. Para poder ajustar las cargas de entrenamiento programaremos semana a semana para sí poder analizar cada sesión de entrenamiento realizada y poder comprobar si se ha cumplido con los objetivos marcados.
Actualiza tu calendario de la temporada con todas tus carreras (independientemente de su prioridad) para que tu entrenador pueda planificar y periodizar los diferentes periodos de entrenamiento atendiendo a las cargas y objetivos en cada uno de ellos, llegando así en el mejor estado de rendimiento con la menor fatiga, rindiendo al máximo en cada competición.
Tendrás a tu alcance todas las sesiones cardiovasculares, de fuerza, de liberación y movilidad programadas según tus zonas de trabajo y necesidades de fuerza atendiendo a tus posibles disfunciones, desequilibrios y requisitos de fuerza objetivo.
Deja tus comentarios en los diferentes bloques para que nuestros profesionales puedan dar el feed-back y así tener una comunicación entrenador-entrenado indispensable.
ANÁLISIS DE SESIONES DE ENTRENAMIENTO Y MEJORA DEL RENDIMIENTO
Tu perfil en nuestra plataforma de entrenamiento subirá los datos de manera automática a nuestro software informático de análisis (WKO5). Gracias a este programa podremos desgranar toda la información de las sesiones de entrenamiento de resistencia cardiovascular y así determinar el estrés provocado con cada esfuerzo realizado.
Nuestro equipo técnico analizará datos registrados de fuerza, zonas metabólicas, biomecánica… Pudiendo así controlar todos los sistemas involucrados en cada sesión y estimar la adaptación de cada uno de ellos.
Gracias al análisis de las sesiones de entrenamiento tu entrenador comprobará si el programa de entrenamiento propuesto ha cumplido con los objetivos marcados y ajustar sesiones siempre que sea necesario.
El análisis completo de las sesiones del corredor es posible, evitando así sobreentrenamiento indeseable y fatigas elevadas que aumentan el riesgo de lesión. Deja monitorizar todas tus sesiones por un profesional cualificado para progresar como corredor.
CONTROL DE LA CARGA Y LA FATIGA
El tiempo necesario para recuperar por ejemplo un maratón de asfalto varía según el corredor. Entonces, cuánto tiempo necesitas tú?
La variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) es un indicador del equilibrio entre el sistema simpático y parasimpático dos ramas del sistema nervioso autónomo que responden a situaciones de estrés (simpático) y relajación (parasimpático). Alteraciones en este equilibrio pueden ser debidos al estrés provocado por las propias sesiones de entrenamiento como por tu día a día.
La monitorización de este indicador por parte de nuestro equipo técnico ayudará a determinar el timing de recuperación de un esfuerzo en concreto (carrera, entreno, periodo de entrenamiento) informando así del equilibrio simpático/parasimpático permitiendo el ajuste de la frecuencia y cargas de entrenamiento para evitar sobreentrenamiento y riesgos de lesión innecesarios.
En Tecnirunner no sólo tenemos en cuenta la fatiga provocada por las sesiones de entrenamiento, sino que contemplamos la fatiga de tu día a día para que optimices tu tiempo de entrenamiento.
ASESORAMIENTO NUTRICIONAL
La nutrición del corredor es uno de los puntos clave en la progresión del rendimiento deportivo. Como si de una capacidades físicas se tratara, la nutrición es entrenable. No nos referimos a realizar estrategias nutricionales y/o probar los alimentos o suplementos que utilizaremos el día de la competición si no que vamos más allá.
Te ayudaremos a que seas más eficiente en el cambio de sustrato energético, que tu organismo se adapte tanto a la oxidación de grasas como de glucosa y glucógeno. Periodizando la nutrición y programando propuestas de entrenamientos nutricionales con el fin de conseguir las mejoras adaptaciones de tu sistema entérico y de las diferentes rutas de obtención de energía.
Todo con el objetivo de mejorar tu rendimiento y tu composición corporal, ayudándote a conseguir un somatotipo adecuado a tu disciplina deportiva.
APRENDIZAJE CONTINUO
Para que un entrenador y su entrenado se entiendan deben hablar el mismo idioma, para ello hemos diseñado nuestro campus formativo exclusivo para nuestros corredores. Aprende más sobre esta disciplina deportiva que te apasiona.
Aprende el sentido de cada una de las sesiones de entrenamiento programadas por tu entrenador, profundiza en la teoría de este deporte tan fascinante y aprende conceptos básicos sobre entrenamiento,nutrición aplicada al running y trail running además de formarte como corredor gracias a nuestro campus.
Nuestro entrenamiento integral no se limita a que progreses en tu rendimiento deportivo, sino que busca tu crecimiento en conocimientos.
Un buen corredor no es el que va más rápido, sino el que sabe tomar las decisiones más acertadas en los momentos más difíciles!
SOLICITA DISPONIBILIDAD PARA EMPEZAR
- Programación semanal de tu entrenamiento
- Planificación de la temporada, y asesoramiento sobre competiciones
- Análisis de tus sesiones de entrenamiento y valoración del rendimiento
- Control de la carga y la fatiga
- Asesoramiento nutricional
- Acceso al campus del corredor
- Consultas ilimitadas y modificaciones de tu programa de entrenamiento
▶ El número de corredores que podemos gestionar en Tecnirunner es limitado. De otra manera sería imposible mantener la calidad del servicio. Por eso, una vez alcanzado el límite, no se admiten nuevos corredores hasta que otro corredor cause baja del servicio o las condiciones de carga de trabajo cambien.
▶ Por ello, si estás interesado en comenzar a entrenar con nosotros, tienes que enviarnos un mensaje y te informaremos de la disponibilidad actual para iniciar el programa de entrenamiento.